Vahepalad

Leivakate tuunikalast

Sobib hästi vahepalaks, hommiksöögiks ja miks mitte ka külalistele pakkumiseks suupistevaagnal.   Sul läheb vaja: 1 tuunikalakonserv, soovitavalt vees (vähesoolane) 50 g marineeritud kurki 50 g keedetud punapeeti 100 g maitsestamata jogurtit või kodujuustu näpuotsaga soola, mina kasutan Cayenne pipart  serveerimiseks  seesamiseemneid Valmistamine: Nõruta tuunikala. Tükelda peet ja kurk. Pane tuunikala, peet, kurk kaussi ja lisa …

Leivakate tuunikalast Read More »

Trennisõbra smuutikauss

Sageli küsitakse minu käes, mida süüa peale trenni. See sõltub suuresti, millal Su treeningud toimuvad ja mis on Su eesmärgid. Mina isiklikult söön tavaliselt peale trenni kohe õhtusöögi aga on päevi, kui see nii ei lähe. Smuutikauss on mõnus vahepala ka siis, kui Sa harrastad jõutreeninguid ja soovid oma valgutarbimist* suurendada.  See mõnus jäätiselaadne kiiresti …

Trennisõbra smuutikauss Read More »

Kaerapätsid (V, G, L)

Vahel küsitakse minult, et mida süüa enne treeningut või näiteks vahepalaks? Mida teha lapsele kooli kaasa või süüa traditsiooniliste maiustuste asemel, kui magusaisu kimbutab? No mul on Sulle üks väga kiire ja lihtne retsept, mille kokkusegamine võtab aega kuni 10 minutit ja valmib ahjus umbes 15-17 minutiga (sõltuvalt ahjust).  Sul läheb vaja: 100 g täistera …

Kaerapätsid (V, G, L) Read More »

Krevetiampsud

Kerge, valgu- ja kiudaineterikas vahepala või eelroog, mis valmis kiirelt ja lihtsalt aga jätab mulje nagu oleksid palju vaeva näinud. Sul läheb vaja näiteks: 9 suurt krevetti 70 g avokaadot 9 paksemat kurgiviilu 10 g õli, milles küpsetada krevetid. Maistestamiseks sidrunipipart, soola ja küüslaaugupulbrit. Kaunistamiseks seesamiseemeid ca 3 g.  Valmistamine: kuumuta pannil õli ja prae selles krevette …

Krevetiampsud Read More »

Tšiiaseemne puding vaarikatega 2-le

Kõrini jogurtist, kohupiimast ja hommikupudrust? Siin on Sulle lihtne idee, mida võid süüa nii magustoiduks, hommikusöögiks kui  ka vahepalaks. Saab ette valmistada eelmisel õhtul või kui süüa magustoiduna  siis ca 3 h enne söömist.  Sul läheb vaja: 400 ml lahjemat kookospiima (nt.THAI CHOICE lite) 100 g külmutatud või värskeid vaarikaid 60 g tšiiaseemneid* ca 7 …

Tšiiaseemne puding vaarikatega 2-le Read More »

Vaarika-mango “jäätis” kanepiseemnetega

Mõnus jahutav “jäätis” kuumas suves on nagu pai hingele.  Sul läheb vaja: 80 g külmutatud banaani 100 g külmutatud vaarikaid 100 g külmutatud mangot 20 g kooritud kanepiseemneid* 100 ml taimset piima Pane kõik koostisosad blenderisse ja varu kannatust. Segu on paks ja blender võib vastupanu osutada.  *Kanepiseemned on head valgu, väärtuslike omega rasvhapete, 20 erineva …

Vaarika-mango “jäätis” kanepiseemnetega Read More »

Krõbe rukkipala avokaado, tomati ja india pähklitega

Kiire, lihtne vahepala või miks mitte ka kergem hommikusöögi lisa näiteks muna kõrvale.  Sul läheb vaja: 2 viilu Leiburi õhukest ja hõrku rukkipala või muud endale sobivat palaleiba.  60 g avokaadot 4-6 kirsstomatit 10 g india pähkleid 3 g BON maitsepärmi  sõrmeotsaga soola, küüslaugu pulbrit, pipart ja soovikorral ka musti seesamiseemneid Purusta avokaado ja määri …

Krõbe rukkipala avokaado, tomati ja india pähklitega Read More »

Lihtne kohupiima küpsisekook vaarikatega(valgurohke)

Sul läheb vaja: 130 g klassikalist küpsist (Kalev) 200 g lahjat kohupiima (Farmi) magustamata 200 g Valio PROfeel vaarika proteiinikohupiimakreemi 60 g Alpro kookosjogurtit (Natural Coconut) 3 g vanilje ekstrakti 150 g külmutatud vaarikaid Küpsiste immutamiseks kasuta, kas kaerapiima või tavalist toasooja vett. Kui armastad hästi magusaid kooke, siis võid alati lisada endale meelepärast  suhkruasendajat, …

Lihtne kohupiima küpsisekook vaarikatega(valgurohke) Read More »

Hommikusöögi “batoonid”

Mitte kõigile ei maitse hommikupuder. Ühed arvavad, et neil ei ole hommikul aega pudru valmistamiseks ja teised lihtsalt ei armasta putru. Seda viimast on muidugi ühel minusugusel pudruarmastajal üsna raske mõista aga ka üks minu kallis sõbranna on selline, kes hoiab pudrust kauge kaarega mööda. Mõeldes temale valmis ka järgmine retsept. Lihtsad „batoonid“ mida Sa …

Hommikusöögi “batoonid” Read More »