Tšiiaseemne puding vaarikatega 2-le

Kõrini jogurtist, kohupiimast ja hommikupudrust? Siin on Sulle lihtne idee, mida võid süüa nii magustoiduks, hommikusöögiks kui  ka vahepalaks. Saab ette valmistada eelmisel õhtul või kui süüa magustoiduna  siis ca 3 h enne söömist. 

Sul läheb vaja:

  • 400 ml lahjemat kookospiima (nt.THAI CHOICE lite)
  • 100 g külmutatud või värskeid vaarikaid
  • 60 g tšiiaseemneid* ca 7 spl
  • 1 spl kookoshelbeid
  • maitsestamiseks vanilliekstrakti, agaavisiirupit või muud magustajat omal soovil aga püüa vältida valget suhkrut.

Sega kausis omavahel kookospiim ja tšiiaseemned ning maitsesta segu vastavalt soovile. Tõsta puding külmikusse, kata toidukile või kaanega ja sega võimaluse korral esimese tunni jooksul aeg-ajalt. Puding on valmis minimaalselt 3 tunni möödudes, parim järgmisel päeval. Serveeri vaarikate ja kookoshelvestega. 

*Tšiiaseemned on ka üks rikkalikumaid lahustuvate kiudainete allikaid  100 g on 56 g kiudaineid, millest 14 g on lahustuvad. Lisaks sisaldavad rikkalikult oomega-3-rasvhappeid ja 20%b ulatuses taimset valku. 

NB! Kasuta julgelt ka teisi marju. 

Jäta kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.