Trennisõbra smuutikauss

Sageli küsitakse minu käes, mida süüa peale trenni. See sõltub suuresti, millal Su treeningud toimuvad ja mis on Su eesmärgid. Mina isiklikult söön tavaliselt peale trenni kohe õhtusöögi aga on päevi, kui see nii ei lähe. Smuutikauss on mõnus vahepala ka siis, kui Sa harrastad jõutreeninguid ja soovid oma valgutarbimist* suurendada.  See mõnus jäätiselaadne kiiresti sulav vahepala on hea ja mõnus magustoit ka Sulle, kes Sa loed oma kilokaloreid. 

Sul läheb vaja:

  • 150 g külmutatud marju, mina kasutasin  mustsõstraid* ja põldmarju*
  • 100 ml vett (kui vaja lisa juurde) 
  • 20 g valgupulbrit (nt vadakuvalgu isolaat või mõnda taimset valgupulbrit)
  •  6 – 8 tk jääd (oluline komponent, et smuutikauss meenutaks veidi ka jäätist!)

Valmistamine: Pane kõik koostisosad blenderisse ja lase masinal teha oma töö.  Serveeri! Sobib nautimiseks niisama aga kui eesmärgid lubavad võid lisada omale sobivaid puuvilju, marju, seemneid või pähkleid. 

*Enne, kui lisad oma menüüsse valgupulbrid,  soovitan ma alati Sul oma menüüd analüüsida,  et välja selgitada, kui palju Sa oma toidust valku saad. 
* Põldmari või põldmurakas on suurepärane kiudainete allikas ja lisaks sisaldab hulgaliselt aminohappeid. 
*Must sõstar on immuunsuse tugevdaja, hea magneesiumi allikas ja mõjub ainevahetusele hästi. 

Jäta kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.