Jogurtikauss marjade ja müsliga

Kui hommikused pudrud ei ole Sinu teema ja nende valmistamine tundub Sulle aeganõudev protsess, siis siin on Sulle üks mõnus kiire, värske, antioksüdantide* ja valgurikas hommikusöögi idee. 

Sul läheb vaja:

  • 150 g maitsestamata jogurtit 
  • 100 g maasikaid 
  • 60 g mustikaid
  • 50 g mangot
  • 25 g granolat (mina kasutasin Lizi’s kõrge proteiinisisaldusega granolat)
  • 5 g tšiiaseemneid
  • 10 g kooritud kanepiseemneid
    • 10 g pähkleid 

Valmistamine: pane jogurt kaussi, seejärel lisa granola, marjad ning serveeri seemnete ja pähklitega. Kasuta vabalt neid puuvilju ja marju, mis Sul kodus on. Sobivad ka külmutatud marjad. Kui kardad, et ei ole piisavalt magus siis lisa 50 g banaani näiteks mango asemel või teelusikatäis vedelat mett.  Sobib hästi kiivi, pirni või õunaga. 

*Antiöksüdandid kaitsevad Sind vabade radikaalide eest. Antioksüdant on aine, mis takistab oksüdatsiooni ehk aine ühinemist hapnikuga.  Oled äkki märganud, et avokaado või banaan muutub õhukäes pruuniks ehk oksüdeerub.  Oksüdeerumise käigus tekivadki vabad radikaalid, mis  mõjuvad kahjulikult rakuseintele, valkudele,  mis võib omakorda vallandada erinevaid haigusi. 

Jäta kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.