Kristiina Kikas

Kerge ja lihtne muskaatkõrvitsa püreesupp

Sul läheb vaja: 350 g kõrvitsat 1 purustatud küüslauguküüs ( võib kasutada ka pulbrit) 100 g punast või kollast paprikat 1 väiksem mugulsibul (mina kasutasin punast) 10 g oliiviõli 250-300 ml vett* Maitsestamiseks muskaati, Cayenne pipart  (või tavalist musta pipart, kui ei soovi teravat)ja soola. Kuumuta tükeldatud sibul ja purustatud küüslauk kergelt oliiviõlis. Lisa ca …

Kerge ja lihtne muskaatkõrvitsa püreesupp Read More »

Hommikupuder

Sul läheb vaja: 50 g hirsihelbeid (kui kasutad tangu siis leota neid üleöö) 150 ml vett või taimset piima 50 g kodujuustu või taimset jogurtit* 50 g mangot või 1 kiivi 50 g mustikaid või vaarikaid 10 g goji marju 1 tl (toor)kakaod (magustamata) 1 tl tšiiaseemneid Näpuotsaga soola Valmistamine Keeda vee või taimse piimaga …

Hommikupuder Read More »

Kes ma olen?

Minu nimi on Kristiina ja mul on rõõm tervitada Sind oma kodulehel!  Olen kirglik trennientusiastist toitumisnõustaja, kelle silm läheb särama, kui teemaks on tervislikud eluviisid, toitumine, trenn või mõttemustrite muutmine. Olen rohkem kui kümme aastat uurinud omal käel toitumise põhitõdesid, kuidas toit mõjutab meid tervikuna, milline mõju on toidul meie treeningutele, unele ja psüühikale.  Soulful …

Kes ma olen? Read More »

Banaani-vaarika smuutikauss

Sul läheb vaja: 75 g külmutatud vaarikaid 250 g külmutatud banaani 100 g külmutatud mangot 75 g kiivit 100 g maasikaid 10 g mandleid 5 g kooritud kanepiseemneid Blenderda külmutatud vaarikad, banaan ja mango koos mandlitega smuutiks (vajadusel lisa 1 -2 spl vett). Vala segu oma lemmikaussi, kaunista tükeldatud maasikate ja kiiviga ning lisa kanepiseemned. Naudi!!!Ca. …

Banaani-vaarika smuutikauss Read More »